2-1夏季养生 (第2/2页)

这个季节身T的特徵,

    因此在这一个季节里,

    多吃些生津润燥的食品是十分有益的,

    当然选择当季的蔬果为佳,

    另外立秋後冷暖空气活动频繁,

    气候变化较大,

    因而罹患呼x1道疾病的人也较多,

    所以古人在秋季,

    多以保肺为重是有一些道理的,

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    像水梨有润肺,止咳消痰的功效,

    柿子有清热生津,润肺化痰,涩肠止泻的功效,

    百合有润肺止咳,安神镇静的功效,

    莲藕有清肺热,止鼻血,解渴除烦的功效

    这些都是当季很适合食用的蔬果,,

    对於这一季节容易发生的慢X咳嗽,

    乾咳无痰或口舌乾燥都有很好的疗效,

    其他像文旦,柑桔有清肺镇咳,健胃润肠的功效,

    龙眼则有补血,安神的功效,

    对夜间失眠的老人尤佳,

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    入秋後一些瓜果类也大量应市,

    虽然有生津润燥的功效,

    但X味偏於寒凉,

    食用应适当,

    以免伤害脾胃yAn气,

    影响消化能力,

    在中药则有一些养Y润肺的药物,

    如西洋参,麦门冬,天门冬,枸杞,冬虫夏草,山药,茯苓,川贝母,柿霜,玉竹,石斛等都可以配合食用,

    有强化呼x1道能力,

    和皮肤保Sh的作用,

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    还有在食物的调味上,

    可以适量的加用一些辛辣品,

    如辣椒、胡椒,酒类等,

    以除去夏天以来的暑Sh,

    最後秋季天气凉爽,

    yAn光和煦,

    可以多往户外踏青,

    一方面可以呼x1新鲜的空气,

    促进身T的新陈代谢,

    另一方面在享受日光浴的同时,

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    也能强化筋骨的活动力,

    在JiNg神上切忌急躁发怒,

    常保持乐观恬静的心情,

    这就是秋季里的养身之道了,

    冬季养生食物:

    栗子,黑米,黑木耳,香菇,黑豆,黑芝麻,r0U桂,黑枣,玄米,羊r0U等,

    冬天养肾,

    冬天气寒冷,属水,主肾经,

    是滋养肾气的好时机,

    因此此时应多吃一些口味重的黑sE食物,

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    如木耳,黑豆,芝麻等,

    冬季的养生法则,

    冬季从立冬开始,

    经小雪,大雪,冬至,小寒,大寒共6节气,

    冬季3个月,

    草木凋零,

    自然万物生机闭藏,

    此季节也正是所谓养脏的好时机,

    所以古人说：

    冬不藏JiNg，春必病温,

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    我们如果能利用这一季节好好的养生,

    来年就不会生大毛病了,

    h帝内经上说：

    冬三月,此谓闭藏,水冰地坼,无扰乎yAn,早卧晚起,必待日光,使志若伏若匿,若有私意,若已有得,去寒就温,无泄皮肤,使气极夺,此冬气之应,养脏之道也,逆之则伤肾,春为萎厥,奉生者少,

    由此可知在冬天不应太早起来活动,最好等待日光出来後,才从事活动,

    活动的时候让身T出些微汗为宜,这样既可达到避寒取暖的目的,

    也可保有愉快的心情,

    使JiNg,气,神不涣散而得以内收,

    这样就是适应冬季养生的道理,

    如果违背了这个道理,就会损伤肾气,

    到了春天就会生萎厥之类的疾病,寿命也跟着减少了,

    冬天气温下降,

    身T活动减少,

    人T的免疫力降低,

    呼x1道防御的功能减退,

    病毒或细菌很容易就侵犯到肺部,

    引起一些呼x1道的疾病,

    如感冒,肺炎,咳嗽,气喘等疾病,

    另外天冷,

    身T的血Ye循环变差,

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    也容易引起心、血管的疾病,

    所以冬季中风,心脏病的病患特别多,

    就是这个缘故,

    因此在冬季理应注意保暖和充分的休息,

    并且保持屋内空气的流通,

    冬天里进补,

    一方面可以增加血Ye的循环,

    避免天冷时手脚冰冷,

    另一方面身T的免疫力功能也会提高,

    可预防疾病的发生,

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    尤其在冬季里,

    常会因一些小感冒而引起严重的并发症,

    适时适当的进补,

    往往能够避免的,

    但进补仍应根据自己的需要,

    不是一昧的乱补一通,

    反而容易产生不良的副作用

    在冬季为了御寒

    饮食上可增加一些膏梁厚味,

    如火锅、浓汤,炖r0U,海鲜等,

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    调味品上可多加些辛辣物,

    如辣椒,葱,蒜等,

    另外冬天水分的补充会减少,

    所以生鲜蔬果不能缺少,

    避免水分和维生素的摄取不足,

    而影响身T的健康,

    古人说：上工治未病,

    就是说好的医生,

    在病人还未发病时就懂得去预防疾病的发生,

    这也就是现在的预防医学,

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    在现今高龄化的社会更显得其重要X,

    古人根据身T的内在和外在的环境,

    制定了四时的养生方法,,

    这也是预防医学的实践,

    很值得我们去T验,

    我特地在直播联谊室的收藏:古籍书库,

    附带金匮要略方歌,

    明胡文焕修龄要指四时调摄,

    敬请各位踊跃,

    特别友善叮咛:

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    以上所涉及的医学内容,

    不作为医疗的诊断依据,

    无法取代医师当面诊断,

    建议您就近谘询中医师,

    若遇疾病仍请尽速就医,

    非常谢谢您的直播留言.....

    背景音效:拍手掌声响起.....

    背景音乐:Mozart土耳其进行曲-轻快摇滚remix版60秒.....

    此时在直播萤幕前的观众们,正身历其境的处在VR,AR,MR混搭悬浮的音乐表演现场中,